柠檬的功效
01提高免疫力柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
02促进伤口愈合维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
03抗击皮肤衰老柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
04降低食欲柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
05助消化柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
06净化尿道柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。
07降低尿液酸度柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。
08清新口气柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。
09改善血液循环柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
10益肝排毒柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
柠檬的保健食用方法1蜂蜜柠檬茶---美白又润肠推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。食材：根据容器大小准备适量的柠檬片、蜂蜜、食用油、盐做法：1.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。2.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次3.根据个人口味加少量盐、几滴食用油4.放在冰箱冷藏3天，就可以了2柠檬菊花茶---补水、降火推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。食材：柠檬片两片、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量做法：1.杯中放入菊花和冰糖。2.再加入柠檬片。3.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。3柠檬姜茶---祛湿寒推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好!食材：柠檬片适量、生姜80g、白砂糖g、盐适量做法：1.将柠檬片置入干净的盆中;2.生姜切片，与柠檬片混合;3.白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀;4.砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中;5.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分;6.做好的柠檬姜茶装入瓶中7.密封好，最好冷藏一夜再冲饮。4决明柠檬茶---明目、瘦身推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身食材：决明子5克、柠檬片一片做法：将柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。5柠檬醋---减肥、排毒推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜食材：柠檬10片、米醋ml、糖g做法：1.准备米醋、黄糖2.一层柠檬一层糖这样放3.然后倒入米醋，就搞定了~6柠檬枸杞茶---美容、养生推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜂蜜，平常随时泡点来喝，酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。食材：柠檬30片、蜂蜜g、冰糖g、枸杞g做法：1.准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜2.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜3.一层一层地放入4.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水5.泡上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了7柠檬可乐冰---解暑推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~食材：可乐ml、柠檬2个、冰块适量做法：1.将可乐倒出，将柠檬片下杯。2.加入适量冰块即可。3.一份简单有味的柠檬可乐冰完成。8柠檬薏米水---美白推荐理由：美白功效真的不是一般的好!!薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。食材：薏米g、柠檬2片、蜂蜜或者冰糖适量做法：1.薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右2.泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时3.用电饭煲的煲汤键4.等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了6.关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加柠檬片，蜂蜜适量拌匀即可。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
