大部分人长胖的原因都是吃出来的，除了三餐，还有下午茶，小夜宵……每天肚子的状态是：吃饭前饿，吃的时候饿，吃完了还饿。你说你天天这么吃下去，不胖才怪！
减肥第一步就是少吃一点儿，那么今天就为大家分享4个控制食物的妙招，减少进食量，自然有助于减肥瘦身啦。不过控制食物不是过度节食哦！
1、代餐粉代替零食
代餐粉不能代替三餐吃，但是在肚子饿了的时候可以吃一点儿，饱肚子还不会让你长胖，一举两得哦。除了吃代餐以外，要注意多吃蔬菜增强饱腹感，不能吃油炸的，不要吃零食，每餐吃6-9成饱等等，这些都有助于减肥。
2、少食多餐，避免太饿
仙女们，一旦觉得自己饿了，就什么都想吃！饿得狠了，脑子里会循环滚动汉堡，面包，面条，薯条，麻辣烫这种高热量的东西。如果你按时吃饭，这些垃圾食品或许你根本不会吃。平时可以少食多餐，餐前喝水，不要饱一顿饥一顿。
3、喝茶水
这个方法因人而异，有人喝了茶就不怎么想吃东西了。推荐普洱茶，苦，涩，主要还是苦，喝了刮油的，确实非常控制食欲。荷叶茶，苦丁茶，菊花茶等都可以，看自己喜欢哪一个吧。记住，喝茶要漱口哦，别为了减肥而让牙齿变黄了。不喜欢喝茶可以喝柠檬水，也可以抑制食欲。
4、使用漱口水
大家都知道，好多漱口水强调自己多么温和，但是用过才知道，就是辣嘴巴！漱口水含一下再涂出来，这个时候嘴里比较清爽，你也没有什么想吃东西的欲望了。而且每天适当的使用漱口水对口腔好处多多。
上面分享的四个方法可以控制你的食欲，但需要强调的是，正常的一日三餐需要吃哦，控制食欲只是让你少吃，不吃垃圾食品，而不是过度节食。最后，每次吃饭的时候记得使用小一点儿的碗，这样也能无形中减少食物摄取量，吃饭速度要慢，多咀嚼一会儿，你会提前感受到肚子饱了，自然吃的少了。
