高血脂作为“三高”之一，对人体的健康危害巨大，一旦发生，血液粘稠、血栓、脑梗等疾病也会随之而来。
据统计，近30年来，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，突破2.2亿人。
但更可怕的是：一般身患高脂血症的人没有明显症状，只能抽血检验才行，这也使得多数人一发现，身体已经出现到了很严重的地步。
尽管如此，也并不是说高血脂来临前，一点端倪都看不出来。其中，看脸就可以“辨”出高血脂！
看脸辨血脂，出现4大症状，血脂太高了！简单三招，给血管洗洗澡症状一、脸上出现黄斑、结节
一般来说，血脂异常的人在身体的某些部位会出现黄色的斑块、结节，一般较常见于脸部和手，其中以脸上的黄色瘤的最为常见的。
这主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部引起隆起就产生了斑块。
黄色瘤，通常也作为高血脂的判断依据。
症状二、角膜老年环
角膜老年环的出现，主要是由于角膜间没有血管供给，全靠细胞之间进行营养渗透。
角膜老年环是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑、宽约1～2毫米的环状结构。
它的出现反应了胆固醇在该处的积存与脑动脉硬化有关，同时也是血脂高的表现之一。
症状三、头晕犯困
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。
常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这在中老年人身上表现特别明显。
症状四、耳垂有耳褶
耳垂出现耳褶的情况叫做耳褶心征，是耳垂上长出一道皱纹，大约呈45度角，一直走到耳垂的边缘。
若一个人，两只耳朵都出现这道耳褶，约97%的都有血脂高、动脉硬化、冠心病或者是心脑血管供血不足。
研究发现，高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱的情况。
高血脂对于人体危害很大，会增加冠心病、脑梗塞的风险，还会引起其他严重的并发症。
因此，必须要控制血脂平稳，想要科学降血脂，教你三招，给血管洗洗澡！第一招：“三控”1、控制体重
肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等三高，因此，为了降低血脂，一定要控制体重。
这样能够减少患上高血脂的概率，减肥能够有效的降低血脂。
标准的身材是：体重/身高的平方。数值在18.5~23.5之间，就是合理的。
2、控制饮食
少吃一些高胆固醇的食物，高血脂症患者胆固醇每日摄入的量，要小于mg，也就是一个鸡蛋黄的量。
含胆固醇高的食物如如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等应严格限制。
动物性食物可选择瘦肉、去皮禽类、奶类等，肉类可全天至克，奶类克；推荐经常食用深海鱼类、大豆及其制品来替代部分肉类，对降低胆固醇有利。
3、控制烟酒
吸烟、喝酒都会加剧对血管内皮的损伤，加重心血管疾病的发生。
吸烟，会使血压升高、心率加快，血管内携氧能力下降，导致冠状痉挛，诱发血管疾病。
喝酒，很容易导致热量摄入过多，引发肥胖，会促使脂肪酸在肝内合成甘油三酯，增加脂肪肝、高血脂的风险。
因此，为了健康，一定要控制烟酒。
第二招：“两补”1、补充水分水，既是稀释剂，又是很好的排毒剂。平时养成主动喝水的好习惯，有助于稀释血液粘度，促进毒素排出。
高血脂患者在两餐之间可以适当喝些茶水，一方面口感更佳，一方面养生功效更佳。
自制荷叶苦丁茶，取荷叶、小叶苦丁、蒲公英混合制成，有降血脂、血压，减少动脉硬化的作用。
荷叶，能降低血清中的总胆固醇和甘油三酯，同时改善血液粘稠度。
小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。
蒲公英，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
两餐之间，泡上一杯，有降血脂、保护血管的作用。
2、补充运动
高血脂患者应保持良好的体质，拒绝久坐不动，多参加有氧运动。
有氧运动可以增强机体代谢，提高体内某些脂代谢酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血脂。
运动次数：每周应坚持5至7次，每次30分钟中等强度以上的运动。
运动方式：选择步行或慢跑、游泳、爬山、打球、骑自行车等。
第三招：“一做”转脚踝
做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各三次，每次30秒。
功效：在人体各处有许多的穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，只要适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
血脂太高怎么办？7个方法降血脂，不用药来帮高血脂是病，血脂高还有救！这4个方法让血脂乖乖降下去高血脂的人请注意：做好这些事，血脂“蹭蹭”往下降
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
