一日三餐减肥食谱与梦笙减肥餐的相同与不同，婷婷先给你看看一日三餐减肥食谱当然这个是网上搜集的，然后再给你说梦笙减肥餐是怎么样的。
一日三餐减肥食谱是通过饮食调理来进行减肥，主要食用低热量的食物，菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
周一减肥餐单
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：葡萄一些。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
减肥食谱一日三餐安排表，周三减肥餐单
早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
餐点：橘子一个。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四减肥餐单
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点：桃一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五减肥餐单
早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
餐点：葡萄几颗。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
作为一个专业的减肥导师，上面的这些减肥餐我是认可，如果你自身代谢没有问题的情况下，你这样吃是可以瘦的。
那么梦笙减肥餐是怎么吃的呢？说实话我们是没食谱的，只要满足下面的原则都可以吃。
原则：高蛋白低碳水低脂肪
前两周建议：蔬菜：肉类=7:3
比如：白灼西兰花+香煎鸡胸肉、上汤菜心+彩椒炒瘦牛肉、杂菌瘦肉汤、豆腐鱼头+蒜蓉青菜、豆干炒瘦肉+凉拌香芹、西式沙拉（肉加菜无主食）等
中间两周建议：蔬菜：肉类：主食5:3:2
即在前两周的搭配基础上，减去小部分的肉类，增加小部分一级碳水
优质碳水即低GI碳水，有利于减少刺激胰岛素，减少糖原合成，帮助脂肪分解
最后两周建议：蔬菜：肉类：主食5:3:2
即在中间两周的搭配基础上，碳水的品种选择可以增加
温馨提示：最容易安排的主食，而且脾胃不好的人，建议优选铁棍山药，分量安排在（50-g)
温馨提示：
根据年龄性别、活动强度健康状况、体重等定制产品搭配使用和饮食建议。
如果客户有肠胃问题、免疫差等的情况需要在套餐中加入益元素，更好补充益生菌，促进毒素排出。
而客户喜欢聚餐，爱吃主食、常吃外卖等的情况下需要加入大餐救星，实现抑制淀粉和油脂，
更有效减重；而经常健身，希望减脂塑形的客户，可以搭配上营养棒作为补充。
所以，梦笙减肥是没有特定的减肥食谱的，学校食堂的，快餐，家里自己做的，都可吃。
看她用梦笙减肥一个疗程瘦得多好，小肚子直接被消灭掉。
如果你自身代谢不怎么好，或者想健康快速的瘦，都可以来用梦笙减肥，因为梦笙减肥可以帮助你提高代谢率，同时控制热量摄入。
扫一扫加我，我会根据你身体的情况，定制适合你的梦笙减肥方案的。
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