俗语说：“小暑不算热，大暑正伏天”。今天是年7月22日，我们正式迎来了大暑也是中伏的第二天。大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。
大暑节气正值一年中最热的时期，气温最高。“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。
大暑，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。
三忌
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1、忌晨练
大暑最忌讳晨练。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。
另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。
大暑健身一定要讲究方法。
可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
2、忌贪凉
虽然大暑是一年中最热的时候，但是阴气已显。冷饮、瓜果生食尽量少吃。冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。
空调不要直吹，温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。
此时心血管的压力较大。
年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。
所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
俗语讲：心静自然凉。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。
三宜
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1、宜吃苦：夏主火，火入心
“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。
苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。
不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。
脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。
2、宜晚睡早起
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
3、宜补钾
夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。所以夏天一定要补充钾元素。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。
三秘诀
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1、多吃瘦肉
大暑虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，很容易生病。除了果蔬之外，一定要吃正餐。吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。
2、摇扇降温
在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。但是扇子的好处是不会被吹着凉。天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。
老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。
手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。
3、热水泡脚
古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。
夏季要当心，气血不足引发大问题
一到夏天，很多人都会出现气血不足的情况，如果气血充足，身体自然就会更加健康，外在的脸色会更红润有光泽，而一旦气血不足，人的抵抗力变弱，就容易引发各种健康问题。
气血，是人体生命活动的物质基础，对人体健康起着决定性的影响。如果将人体比作是一个工厂，那么气血就像是水电一样，有了气血，才有动力之源，人体各种机能才能运转。气和血共同作用于人体，奠定了坚固的基础。
中医上有说，气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
换言之，一个身体内气不足的人，会使营养吸收、废物排泄的效率大大降低。那些没有被气化掉的物质积累起来就会形成“垃圾堆”，导致百病丛生。例如，肝脏的垃圾堆叫脂肪肝，腹部的垃圾叫肚腩。
因此，气不足很容易导致肥胖。更加值得注意的是，由于缺乏了气作为身体运转动力，相当于身体失去了一层保护，那么外邪也会比较容易入侵，从而带来各种疾病，慢慢演变成慢性疾病，在这个过程当中，通常会有精神不好、疲劳乏力、手脚冰冷、经常出汗等症状。
血不足身体虚弱，面色发白，很多的血虚患者都会出现头晕目眩，尤其是在久蹲之后。那么没如果经常性发生此类的晕眩，会容易发生摔倒而导致脑梗塞，或者是其他的心脑血管疾病。患有血虚的人身体相对虚弱，精气神欠佳，需要花较长的时间在睡眠上，当吃了一些糖分相对较多，热量相对较高的食物之后，困乏的症状表面得更加明显了。
在平时多注意自己身体的调养，要气血好则需要尽量多吃一些清淡有营养的食物，在这里建议一款大枣黑糯米粥，将大枣、桂圆、黑糯米洗干净后加入熬成粥即可食用。
不熬夜，尽量在晚上11点前入睡。中医有道，人卧则血归于肝。因此，要保证有充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足，一般建议最好在晚上11点前入睡。
加强身体锻炼，多练揉脐拍打拉筋。气血不足容易导致多种疾病，可以适当用药物调节，平时多百寿通络操疏通气血，预防气血不足，强身健体。
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