白癜风治疗微信群 http://www.cgia.cn/news/chanye/1664369.html夏宜养心夏季调养重在精神调节，保持愉悦的而稳定的情绪，遇烦事皆恬静虚怀，泰然处之，切记大悲大喜，以免已热助热，火上加油。人的精神活动雨心的功能密切相关。心脏之所以与情志有关，是因为“心藏脉，脉舍神”。脉,就是血脉、血液。心主神明、神志，是通过营运血液来实现的。血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，心血不足，则长长会导致失眠、多梦、健忘、眩昏、精神不振等问题。由此看来，夏季精神调节的前提，是要保证“心主血脉”的正常进行。现在营养学认为，心肌发育和血脉运行都需要消耗大量蛋白质，要及时补充；而高脂肪食品食用过多，会出现“脂肪心”，又易引起动脉硬化，在饮食中最好选用一些能降血脂的食物，如海带、大豆、花生、蘑菇、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂等.低盐饮食对预防心血管病大有好处，因为钠盐食用过多，会增加心脏负担，又易引起高血压等疾病。海带中含有丰富的碘、铁、蛋白质等饮食清淡，多食苦味1.饮食宜清淡：炎热的饮食应以清淡、质软、易于消化为主，少吃高脂厚胃及辛辣上火食物，清淡饮食能清热、防暑、补津液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，即可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，还可以适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，即能生津开胃，又能抑制病菌，预防胃肠道疾病。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但是缺乏人体必须的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不能拒绝荤菜，可以适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼等，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。2.苦味宜多食：中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
本文编辑：佚名
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