阅读本文前，请您先点击上面的“蓝色字体”，再点击“ 高血压患者应积极改善饮食，防止血压继续上升
1、控制盐分摄入，健康人群每天摄入的盐分应该控制在6g以内，而血压偏高的人群，应该把盐分摄入量严格控制在4g之内，像一些腌制食品尽量少吃。
2、控制糖分摄入，临床研究表明，当每天摄入的糖分超过74g，血压将会上升20%~70%。因为糖分在体内堆积就会转化为脂肪，使血液变稠引起血压升高，世界卫生组织建议，糖分的摄入量尽量控制在每天25g以内。
3、控制油脂的摄入，油脂摄入过多会使脂质在血管壁堆积使血管变得更窄，影响血液循环的速度，给血管增加压力，生活中要少吃一些高油脂食物，比如蟹黄、肥肉、动物内脏等。
医生建议：高血压怕3种“豆”，若你能接受怪味，平时可以适当多吃点
1、纳豆
纳豆是黄豆煮熟后，加入一种特殊的纳豆菌发酵而成的食物。不仅保留了黄豆的营养物质，在发酵过程中还会产生很多生理活性物质，营养更佳。纳豆激酶就是其中一种，具有降低血黏度、改善血液循环、软化和增加血管弹性的作用，对于预防高血压和动脉硬化很有帮助。
2、淡豆鼓
淡豆豉是植物大豆成熟的种子发酵加工成的一种食物，氮豆豉的营养成分很充足，富含异黄酮类成分、维生素、大豆素、黄豆素、微量元素等。经研究表明，淡豆豉对于抗骨质疏松、抗肿瘤、抗动脉粥样硬化、促进血液循环、稳定血压有正面作用。
3、鹰嘴豆
鹰嘴豆的别名叫“回回豆”，是豆科植物鹰嘴豆的干燥种子。鹰嘴豆味甘，富含黄酮类、皂苷、蛋白质、脂肪油、矿物质，粗纤维等成分。现代药理研究表明，鹰嘴豆中的黄酮类、皂苷等活性成分，对于疏通血管、降血脂、降血糖、抗疲劳、抗氧化有帮助。
以上3种豆类口味比较奇怪，如果可以接受，有三高问题的患者不妨在生活中多吃一些，对于稳定血压，增强血管都有不错的效果。
预防高血压，除了改善饮食，还应多喝水，常喝蒲公英苦丁茶
高血压患者在日常生活中一定要记得及时补充水分，只有水分充足，才能保证新陈代谢，促进血液循环，加速血管内毒素和脂质的排出。也可以尝试一下蒲公英苦丁茶，茶中的一些微量物质，可以增强血管弹性，提高血液循环。
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本文编辑：佚名
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