三伏天在小暑与处暑之间
气温说一年之中最高
又潮湿闷热
图：摄图网高温与人体阳气的充足
会加快身体新陈代谢
减少湿气的凝结
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湿气重有哪些表现
如何判断自己湿气重
体内湿气重的症状夏天气温高，再加上雨水频发，空气的湿度也在增加，人们在这种闷热的天气下，经常会感头重脚轻，四肢无力，皮肤油腻、黯淡无光，成天无精打采......其实这是体内湿气重的表现。
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湿气生百病
三伏天常做的4件事情
会加重身体湿气
让你增加患病几率
三伏天做这4件事情会加重湿气让你生病01直吹空调三伏天天气很热，总是汗流浃背，吹空调来快速给自己降温，这很容易使人感冒。有的人还经常待在温度很低的空调房里。
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吹的时间长了会使得肌肉受寒，诱发肌肉痉挛和酸痛，有的还会诱发关节痛、头疼等症状。吹的时间过长还会使得体内湿气过盛，伤害身体健康，给人带来不适。
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建议在空调房里温度不宜过低，维持在26度最佳，最好穿着长衣长裤，保护关节也能防止寒气入侵。
02冲凉水澡夏天有很多人觉得冲冷水澡不仅特别的方便，而且能够快速让自己降温，简直就是夏天的福利。
但是冲凉水澡不太利于养生，尤其是年纪稍大的。图：摄图网
冲冷水澡会瞬间让自己的毛孔闭合、心跳加快、血压升高，如果是剧烈运动后马上洗冷水澡是很危险的，容易诱发中暑和心脑血管疾病。图：摄图网
而且经常冲冷水澡会增加体内的湿气，也因此为了身体的健康，尽量少冲冷水澡。03肠胃着凉吃冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋等食物能够使人降暑解热，让人感觉冰凉一刻。
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但是夏季特别是三伏天的时候是肠胃疾病的高发期，吃太多冰冷的东西，也会使得肠胃着凉而诱发不适而肚子疼、拉肚子。
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吃过多冰冷的食物也会给身体带来湿气，时间久了会危害健康。
04风扇对着吹很多人觉得太热了，就让风扇对着自己吹，尤其是晚上睡觉的时候。风扇会加速人体汗液的蒸发，降低人体的温度。
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尤其是睡觉的时候，体温比来就低，这样对着吹就会更低，搞不好睡一觉起来就感冒了，如果一直对着头部吹，会出现头晕头胀的现象。
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因此，千万不要让风扇对着自己吹，尤其不要让风扇对着头吹，把风扇调成“摇头”模式即可。
如果你有如下症状
赶紧趁三伏天祛湿吧
三伏天养生
泡个茶就搞定了！
一、虚寒体质常见症状：怕冷、手脚冰冷，到了冬天以后，还可能出现拉肚子、精神疲倦等症状
适用茶饮：应喝温性茶，如普洱熟茶、金骏眉、正山小种等。
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1、红枣姜茶材料：生姜4片，大枣4枚，红糖适量做法：材料放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了
功效：生姜性辛温，有散寒除湿，发汗、和胃止呕等各种功效。喝姜茶祛湿是一种简便易行的保健方法，炎炎夏日喝一杯姜茶，可以出一身汗，帮助排湿气。
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2、红茶材料：红茶叶5g做法：先在杯中倒入热水烫杯，再投入3至5克茶叶，然后再沿玻璃杯壁倒水进行冲泡。泡红茶盖上盖子，茶香会更浓郁。
功效：从中医的角度来说，红茶性温，有暖胃的作用，红茶中的芳香物质能增加尿量，通过排尿增加，达到祛湿功能。虚寒体质者和老年人宜饮性温的红茶。
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3、陈皮茶材料：陈皮10克做法：将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好
功效：此茶能健脾养胃、止咳化痰。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。
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二、燥热体质常见症状：口干舌燥、青春痘、喉咙痛、头晕、头痛、目痛、便秘等症状。
适用茶饮：应喝凉性茶，如苦丁茶、碧螺春、铁观音等。
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枸杞菊花茶材料：菊花20克、枸杞10克、去籽红枣15克。做法：将材料加水，以中大火煮沸，放温去渣饮用。
功效：菊花明目、解热，枸杞补肝血，红枣补血健脾养胃。适合有面红、身热、口干便秘、口臭、眼睛泛红等症状的燥热体质者，可养肝降火气。
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双花薄荷茶材料：胎菊花10g，金银花10g，薄荷5克，蜂蜜、水适量。做法：将薄荷叶片洗净，胎菊花、金银花放入杯中，加入少许开水，摇晃一下以后倒出，然后再加入薄荷叶片，再次注入开水，浸泡3分钟左右后即可饮用。
功效：薄荷搭配菊花饮用，不但能对痘痘进行“毁灭性打击”，还能享受夏季里的一丝清凉。
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茅根冬瓜茶材料：茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。做法：把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。
功效：茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等。
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来源：最紧要健康GRT（版权归原创所有）
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