血脂，是血清中的甘油三酯、胆固醇和类脂的总称，一旦血脂高，会严重危害健康。
血脂高，是日积月累的结果，发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。
一旦，血脂高，便容易堵塞血管，引起动脉硬化等心脑血管疾病。
因此，日常生活中，查出血脂高，一定要引起重视，切莫忽视。
血脂高，一般有这几种表现：
1、头晕，体形偏胖、四肢沉重。
2、眼角、关节处，长出黄色结节，以及斑块。
3、眼底小动脉，呈现黄白色改变，出现脂血症眼底。
4、听力减退，内耳微循环灌流发生障碍，影响内耳听力。
5、睡眠中，易抽筋，多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
这几类人，是血脂高的危险人群，需格外注意：
1、家族中有高血脂者；
2、长期熬夜，睡眠不足者；
3、长期久坐、缺乏运动者；
4、长期大量吸烟、饮酒者；
5、主食量过大，爱吃甜食、高热量食物者；
6、服用特殊药物的人群，如：类固醇和某些避孕药等。
一旦查出血脂高，远离三物
大多数血脂高，都是“吃”出来的，所以，查出血脂高，一定要忌口，首先要远离三物。
1、油炸食物
油炸食物，虽然美味，但是，食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂，就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，不利于血脂健康。
并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响心血管健康。
所以，查出血脂高，一定要远离油炸食物，注意清淡饮食。
2、甜食糕点
甜食，糕点，很多人喜欢，但是，血脂高，要尽量远离。
因为，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
所以，血脂高，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。
3、啤酒
生活中，很多人喜欢喝啤酒，有事没事，都可以喝上一瓶。
但是，啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
并且，长期大量饮用啤酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。
所以，血脂高的人，一定要少喝啤酒，最好不喝。
一旦查出血脂高，多喝二水
1、白开水，防血粘稠
血脂高，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，进而形成血栓。
白开水，是血液最好的稀释剂。
充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性，有助于身体健康。
所以，日常生活中，多喝水，帮助防止血粘稠，有益血脂健康。
尤其是，在早上起床后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，最好都喝一小杯温开水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
2、淡茶水，降血脂
淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。
并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。
荷叶苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
谨记，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
一旦查出血脂高，做好一件事，血脂慢慢降
那就是——快速行走。
走路，可以说的每天都会进行的事情，只是或多或少的问题。
然而，快速行走，有助于降血脂。
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且，可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。
这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
但是，运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
所以，一定不能懒惰，要坚持住哦。
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