夏至是夏季的第四个节气。《黄帝内经·素问·六节藏象论》认为“心者，生之本，神之变也，……，为阳中之太阳，通于夏气”。《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀,……,夜卧早起，无厌于日。……此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心”。
夏季五行属火，火与心对应，所以夏季养生首要养心。心主血脉，发为血之余；心主神明，神气伤，气机不畅，气血直接影响毛发生长荣枯。心血不足，心神失养容易导致发失濡养，缺少光泽，枯焦脱落。治疗以补心，养血，清心，宁神为治法。
夏季昼长夜短，应避免熬夜，中午可以小憩半小时。夏季湿热重，人容易心烦气躁，经常感到精神疲倦。无厌于日，要适度使用空调，不要扰乱人体的散热功能，心静自然凉。《黄帝内经》曰“心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动”。饮食以清补为主，少吃油腻、辛辣、咸甜食物，否则容易造成痰湿。注意清暑祛湿、健脾益气，可适当吃些红豆、绿豆、百合、薏米、莲子、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、黄瓜、西兰花、芹菜、芦笋、南瓜、桃、苹果等养心安神食物。多喝水，适当喝些绿茶、苦丁茶或乌龙茶，能够清除心火、润燥生津，忌食油腻辛辣甜食冷饮，以免损伤脾胃。
