冬天是免疫力是比较脆弱的，免疫力低下就会容易造成各种疾病，特别是冬季多发的流感、肠胃炎等等。再加上年轻人不爱运动，经常熬夜，饮食不规律，所以冬季就很容易身体受损，所以冬季养生需要重视。第一，冬季少吃一些咸食，可以多吃一点苦瓜等苦性的食物，因为冬季是肾旺盛的时间，而肾主咸，心主苦，摄入过多的咸食，肾水会更加旺盛，进而会伤害心脏，所以冬季应该多吃点苦味的食物，补益心脏。第二，多吃一些温热的食物，例如牛肉、羊肉等，忌食寒性、生硬、生冷的食物，冬天吃生冷的食物容易损伤脾胃，所以冬天一定不要吃冰淇淋等冷饮。过凉的食物也会影响血液循环的速度，血液不畅将严重影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。第三，增加维生素A/C的摄入，适当的吃一些橙子等含维C量高的食物，补充维C可以提高人体的免疫力，另外吃点辣椒，可以促进血液循环。第四，冬季可以多喝点养生粥。例如黑米红枣粥、核桃枸杞粥、紫薯粥、红薯板栗粥、红枣莲子粥、小米南瓜粥等等，女生多喝点粥不仅对肠胃好，而且还可以美容养颜。冬季喝茶也需注意，一定要了解自己的体质后再选择养生茶，例如我们平时喝的桂花茶、红茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等等都是温性的茶，体寒的热可以选择温性的茶。寒性的茶有金银花茶、菊花茶、槐花茶、苦丁茶等等，体寒的人尽量避免选择这类茶。第五，冬季不用过多的运动，适当的懒一点对自己也是有好处的。越懒，肾里闭藏的精气越多，明年才能有个好身体。养肾，就在于冬天一季，肾养好了，明年一整年，都精力特别旺盛。冬季是个养生的好季节，只有冬季养精蓄锐，明年才能拥有更好的身体！
本文编辑：佚名
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