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“医生说我血压有点高,得从现在开始就预防一下,否则发展成高血压就糟了。”
“预防高血压?试试中药茶呀!功效好,副作用少。”
高血压是现代中老年人群常见的慢性、终身性心脑血管疾病,常常会导致血管硬化、大脑萎缩、脑出血等严重疾病。因为高血压一经确诊,基本上要终生治疗,所以它的预防和控制都非常重要,而饮用有降压功效的中草药茶就是时下最热门的降压养生方法之一。
5种降压茶,多喝功效看得见
中草药茶,是将中草药和茶叶合用,或者代茶冲泡,或者煎煮饮用,它有保健养生的功效,原料和配制简单,饮用方便,副作用小,所以备受养生专家的喜爱。以下介绍几款简单的能辅助缓解高血压的中草药茶。
·决明子茶
决明子,具有清肝明目、祛风散热和降压降脂的功效,把决明子和绿茶开水冲泡后饮用,也可只取决明子泡水代茶饮,适合高血压、高血脂、便秘和一些眼病患者用于调养身体、改善病情。
·荷叶茶
荷叶,有扩张血管、清热解渴、降血压、降血脂等功效,还是减肥良药,用新鲜荷叶半张到一张,洗净后切碎,加上适量水煮沸,放凉后即可代茶饮,适合患有高血压的肥胖人群。
·玉米须茶
玉米须,有利尿止泻、止血降压的功效,将玉米须用开水冲泡代茶饮,适合需要降压、消水肿的人群,而且久服无副作用。
·苦丁茶
苦丁,含有茶多酚、儿茶素、单宁等多种有效成分,可以清热降火、生津解渴、消炎解毒、祛腻解酒、降压减肥,对于高血压、肥胖症、暑热、消化不良等病症都有一定的功效。
·山楂茶
山楂,有扩张血管、帮助消化、降低血糖、降低血压等功效,可用新鲜的山楂果泡水饮用,适合消化不良、多食腹胀、高血压、高血糖等人群。
中草药茶起效较慢,且作用较为温和,对于高血压急重症的患者,还是应以药物治疗为优先,避免本末倒置。
·饮食和生活方式干预
患上高血压,会出现一些症状和表现,最常见的症状就是头痛,多发于脑后,可伴有恶心呕吐感,如果头痛时间长且剧烈,恶心呕吐感也加重,可能是高血压恶化的症状。高血压患者还可出现持续时间较长的双耳耳鸣;血压波动还会出现头晕,尤其是在突然下蹲或起立的时候;高血压患者还常会出现失眠的问题,这是由于高血压导致大脑皮质功能紊乱和自主神经功能失调引起的,会出现比如睡得不踏实、噩梦多等症状,还会出现肢体麻木,活动受限,由于高血压会导致心脏扩大、心肌肥厚等情况,所以还可能会导致心悸气短。
高血压除了遵循医嘱吃药,还可以通过日常生活控制高血压。
·锻炼减肥
超重的人患上高血压的风险是正常人的三倍,据国外研究表明,超重人群的体重每减轻一磅,收缩压和舒张压可以平均降低1毫米汞柱,潜力降低收缩压可达4到9毫米汞柱。
·饮食
高血压患者的日常饮食很重要,有研究表明,抗氧化剂可以改善血管的健康情况,全谷食品和优质蛋白质可以降低甘油三酯和胆固醇的含量,改善血管的健康。故而在饮食上,要少吃高脂食物,多摄入优质蛋白质和谷物,多吃富含抗氧化剂的水果蔬菜。还要减少钠盐的摄入,过多的钠盐会升高血压,使得心脏压力增大。多吃红薯、香蕉等富含钾的食物,可以帮助血管扩张和清除体内多余的钠盐。
·戒烟戒酒
烟草中的尼古丁会使得血管收缩,心脏做功随之增加,使得血压更高,戒烟有助于降低血压,酒精也一样。烟草和酒精会增高高血压患者患上心、脑血管并发症的风险,酒精还会使得患者降低对抗高血压药物的反应性,使得降压药疗效降低,不利于高血压患者控制血压,因此高血压患者一定要戒烟戒酒。
·日常监测血压,及时治疗
对于高血压患者而言,需要每天测量血压,测量的时间最好在早上还没有服用任何降压药物之前,在晚上的时候也需要再次测量,一旦血压产生比较大的波动,医院告知医生,及时调整治疗方法,以免产生不良后果。
随着医学的进步和社会的发展,人的预期寿命延长,高血压等性疾病的发生率在逐渐的增加,而高血压虽然普遍,但并不是小毛病,控制不好的话会引起各种并发症,可危及生命。因此,保持良好的生活习惯和均衡的饮食,坚持医嘱服药,对预防和延缓高血压及其并发症有着积极良好的作用,毕竟健康才是首位的。
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