要说生活中,
有什么东西是你最想消灭掉的话,
我想失眠这一项,一定会名列前茅。
何为失眠?
入睡困难是,时睡时醒是,
一旦醒了就睡不着是,彻夜难眠是,
睡了跟没睡一样是。
这其中的痛苦,难以言喻,归根结底,
就是极其影响我们的生活及生命质量。
失眠的原因千千万,
每个人或许都不尽相同。
中医对失眠病因的认识,主要有4个。
第一:饮食不节
不良饮食习惯,比如暴饮暴食等,
导致脾胃受损,滋生痰热,
痰热上扰,胃气失和,导致失眠。
其中,浓茶、咖啡、
酒之类的饮品是“重点防查对象”。
这类人一般形体较胖,
头蒙头沉、不想动、胸闷多痰、
不想吃饭、舌质红、苔黄腻。
解决小方子
茯苓15g、陈皮6g、天麻10g一同水煎,
去渣取汁,加入g大米煮粥。
第二:情志失常
工作、生活、社会等外在因素
对人情绪的影响,
能反伤心、肝,致使神魂不安,夜不能寐。
比如暴怒使肝气郁结化火,
邪火扰乱心神致使失眠。
比如喜怒无常,导致心火内炽、
扰乱心神而失眠。
这类人或常有心烦意乱、
舌尖潮红等心火旺症状,
或常有目赤肿痛、眼眵增多、
舌质红、舌苔黄等肝火旺症状。
解决小方子
肝火旺
3g苦丁茶泡水喝,
疏风清热、明目生津,可直接疏泄肝火。
心火旺
带芯莲子15粒,百合15克,
大枣3-5枚,银耳少许,冰糖3-5粒,
一同炖一个半小时后服用。
第三:劳逸失调
太过劳累疲倦容易伤害脾胃,
太过安逸不爱运动又容易导致脾虚,
这两者都能导致气血生化乏源,
不能濡养心神而失眠。
第四:病后体虚
久病、年迈,
都容易造成血虚而心失所养,
致使心神不安而失眠。
值得一提的是,
房劳过度、熬夜也易伤肾阴,
致使心肾失交而失眠。
这两种情况都可以看作是血虚、
心神失养导致的失眠,
这类人多有面色憔悴、
神疲乏力、不思饮食等症状。
解决小方子
大枣20g、甘草15g、
小麦60g、大米50g,
加水适量,同煮成粥,傍晚服用。
病有来头,就有去路,知道失眠的原因,
就知道如何预防和缓解,
也就等于治好了一半。
最后送大家3个助眠小贴士:
①晚上8点以后尽量不吃、少喝水。
②睡前静坐,从10分钟开始,
慢慢加到30分钟以上。
刚开始你身体不动,头脑在动,
但久了之后,身体不动,
头脑也会放松下来。
③睡不着不要强迫自己待在床上,
可以起来走动,看会书,抄会字,
有睡意了再躺下,会更好入睡。
长期失眠的后果,就像被抽走精气神一样,外貌上开始慢性变丑,变胖,开始大量掉发,记忆力变差,整个人死气沉沉,毫无活力。
酸枣仁草本膏,从肝脏、脾胃、气血三方面综合调理,先填精补气,补气养血,再平衡阴阳,以大量的纯正酸枣仁为主药,再配以桑葚,茯苓,黄精,桂圆,百合,蜂蜜"等7味滋补辅药熬制。
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本文编辑:佚名
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