吃什么能让头发乌黑浓密？
文/编辑：观观
我们经常会听到“食疗”的概念，单一的食物不可能含有人体所需的全部营养元素，人们为了获得全面的营养就会进食多种食物。而多样化的膳食结构不仅维持人体错综复杂的生理机能，还能促进头发生长。
营养学说
现代医学对头发的研究多是从微观和分子结构上去探索，分析出与头发健康的关系密切的因素，然后从头发的成分和生长环境方向进行实验，结论是：头发的健康与否和头发所需的各种营养素有着密切的关系，这一点也契合了西方营养学说。蛋白质类食物
头发的主要成分是蛋白质，蛋白质的摄入可以让头发坚韧粗壮。各种肉类都是优质蛋白质的来源，深海鱼、乳制品、黑芝麻、坚果等也都富含高蛋白。激素调节类的食物
如：南瓜子，这是一种可以降低DHT的食物；如：黄豆、黑豆等含有大豆异黄酮（植物雌激素），可以促进头发生长。微量元素的食物
含有促进头发生长微量元素的食物。如：牡蛎，含锌量较高。锌被认为是可以促进头发生长的关键微量元素；又如：海带、海藻、紫菜等这几类富含钙、铁、碘等微量元素，都有利于头发健康。维生素丰富的食物
多种维生素与毛囊生理功能有着重要的关系，绿叶蔬菜和各类水果是理想维生素来源。建议少吃的食物种类高糖食物
高糖食物在体内分解会引发代谢紊乱，使皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊为生长期的头发提供营养，还会还会造成脂溢性皮炎进而引发脂溢性脱发。不仅如此高碳水化合物的摄入会加重胰腺的负担，引发各类健康问题。刺激类食物
中医认为，辛辣食物能耗气伤津、助热生风，易造成头发失去滋润而焦枯易落。带有刺激性的食物有很多，如：辣椒、大蒜、生葱、芥末等。这些食物有一个共同的特点就是食用过程中会分泌刺激因子，抑制毛囊的活性，使毛囊无法负担起为头发生长提供营养的重任，从而影响毛囊的生长。对于肝肾阴亏，体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激类食物如火上加油，会加速头发的脱落。脂溢性皮炎脱发伴随头皮搔痒严重的患者，葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物会加重病情，应避免食用。油腻食物
吃过多的油脂易使皮下脂肪增厚，在脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。容易脱发的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脱发的患者更应合理膳食。药食同源
中医的食疗与西医营养说，在对一些食物的选择上有某些相似之处，但根本的原理有很大的区别。中医的食疗是帮助人与自然的平衡，人体自身就是一个阴阳运动协调平衡的统一整体，只有调理好五脏，让身体阴阳平衡、气血通畅，头皮毛囊才能自然健康，头发也就自然乌黑健康，茁壮生长。食疗是中国人的传统习惯，通过饮食的改变达到调理身体，强壮体魄的目的。“药食同源”是中华原创医学之中对人类最有价值的贡献之一，下面让我们看看中医以五脏分类相对应的食疗。
毛发与肾脏关系最为密切
《五脏生成论》曰：“肾藏精生髓，髓充于骨而汇于脑，髓与脑皆藏于内而不泄，发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽。”头发伴随人的一生，从童年到老年的头发演变均和肾气盛衰有着密切的关系。肾藏五脏六腑之精华，肾气的盛衰最能从头发上显露出来，精虚不能化生阴血时就会导致毛发干枯、脱落或过早花白。推荐食物：如黑芝麻、桑葚、首乌、枸杞等。
疏肝行血头发生长
肝主疏泄，促进血液运行，使脏腑十二经之气血行达于头面，荣养头发。《灵枢·经脉》云：“肝足厥阴之脉……上出额，与督脉会于巅。”从经脉循行角度看来，肝血亦可循经直达巅顶，荣养头发。如果因情绪不佳，导致肝气郁结，血无以帅，导致气血瘀滞，肝阳上亢，肝火偏旺，可致肝经血热，引起发质改变及少年早白。
推荐食物：如木瓜、酸枣仁、薏仁等。
脾胃好头发旺盛
脾主运化与吸收，人体清阳之气升于脑，津液之泽荣于脑，都靠脾的作用。当脾的运化功能旺盛时，头发得到充分滋养而生长旺盛。若脾失健运，气血生化不足，则发失所养，就会枯槁、脱落。或因思虑伤脾，水湿不化蕴生湿热，循经上蒸巅顶，侵蚀发根，导致头皮黏腻，头发脱落。《素问·宣明五气篇》谓：“五脏所藏……脾藏意。”意就是意念，是一种思维活动。所以思虑过度能伤脾，影响脾的运化功能，因而也影响毛发的正常生长和发育。推荐食物：小米、花生、山药、红枣、南瓜、芡实等。肺生皮毛
《素问·阴阳应象大论》说：“肺生皮毛”，人的皮毛乃由肺的精气所滋养。肺通过上焦开发，宣发五谷之味，若雾露之溉，以温养皮毛，抗御外邪的侵袭。肺气旺能助津液营血的宣发与敷布，滋润肌肤皮毛与孔窍。若肺的功能受损，肺失宣发，不能输布精气于皮毛，可表现为毛发稀少、枯黄或花白脱落。其实肺和肾的关系就相当于中医的气和血，临床上大多数脱发患者以养血补肾治疗效果不明显，就是没有考虑到气与精血的关系。故对兼有周身乏力、气短、易自汗之脱发应进行宣肺补气。肺属金，对应白色滋阴润燥。五脏中的肺对应五色中的“白色”，在季节上对应到秋季；中医以白色食物来预防燥。推荐食物：如山药、白芝麻、白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、银耳、杏仁等。此类食物多偏寒凉，烹饪时可搭配温热的食材来平衡阴阳。重点说一下杏仁，它含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是预防脱发的超级食品，另外杏仁还具出色的美容功效。血养毛发
“夫心生血，血生气，气生精，精盛则须发不白，容貌不衰。”发得心血之养、心阳之助而为之生。当心气充沛，脉道通利，气血充盈，则发得所养而生长旺盛，富有光泽。当心气不足，脉道不利，气血亏虚，则发失所养，造成头发干枯脱落。
推荐食物：如桂圆、红枣、枸杞、麦冬、西洋参、红豆等。心火旺者可选择去心火的食物，如：苦瓜、苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等。
头皮保养秀发健康
科学合理的饮食可以滋养着我们的身体，与此同时若能开始头皮的保养与护理，那么我们可以长久保持一头乌黑亮丽的秀发。
作为肌肤的一部分，头皮与面部一样需要用心呵护，头皮不光孕育秀发，更是人体重要的排毒器官。不要等脱发到成秃顶才开始危机，我们要重视头皮保养，防患于未然。如果我们从20岁开始每天使用诗碧曼美发精华液，就像我们每天刷牙洗脸护肤一样，从年轻的时候就开始把头皮保养当做一种良好的日常习惯，发际线后移、脱发、秃顶等烦恼就不在成为我们生活中的困扰，等到我们老了之后头发依旧可以健康美丽。
诗碧曼传承中华几千年的中草药精髓加以现代科学技术萃取提炼出核心精华成分，从根源上解决了脱发、白发这一难题，它直接作用于头皮毛囊，改善毛囊功能，为发根提供营养。它使用起来非常简单，直接喷涂在头皮上，让精华直达发根，养护头皮的同时滋养毛囊，让头皮生态环境恢复健康平衡，使发质变得健康强韧，从根源上改善头屑、脱发、斑秃、白发等问题。白发脱发用诗碧曼
择“诗碧曼”，随时与美好不期而遇
▼请您
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.kudingchaa.com/gyzz/6433.html
