从古至今，人们都保留着喝茶、送茶这一习惯，以茶为礼既能提高品味，又能降低血糖，何乐而不为呢?
有不少糖友问小编，血糖高能不能喝茶呢？能喝什么茶？茶能降血糖有什么科学依据吗？
糖尿病人血糖高，所以平时需要多饮水多排尿以使糖分随着尿液排出，平时适量的喝茶，不但可以补充足够的水分，还能通过喝茶从茶叶中获得茶多酚，肠多糖，维生素等营养成分，来达到降糖的目的。
那么糖尿病人究竟喝什么茶才能辅助降糖呢？让我们一起来看看糖友圈的茶文化吧！
▕茶多糖及协同因子茶多酚能提高高血糖病人抗氧化能力，使血糖进入肝细胞，使肝糖元合成增加，葡萄糖氧化分解加快，达到调节糖代谢、降低血糖的作用。
01那么糖尿病人喝什么茶最好呢？一般来说，“粗茶”所含的茶多酚、茶多糖较多，所以稳定及降低血糖的效果也就越好，那么什么是“粗茶”呢？
“粗茶”就是在新鲜细嫩的好茶采摘完之后，剩下的一些粗老的叶子加工制作的茶，这类茶虽然粗老，没有那么细腻，但是干净，茶味儿也很浓。
02糖尿病人怎么喝粗茶呢？“粗茶”茶味儿非常浓烈，喝的时候注意根据自己的口感适当调淡一些，每次放茶量不要超过五克。
糖尿病人因为要控制饮食，因此经常处于空腹状态，而粗茶对胃的刺激较大，所以最好不要空腹喝茶，选择餐后半小时喝茶最好。
很多种类的茶都有提神醒脑的功效，所以睡前尽量不要喝茶，以防影响睡眠。
03糖友们能够喝什么茶呢？01苦丁茶有研究发现苦丁茶多酚对α-葡萄糖苷酶和α-淀粉酶的活性均有一定的抑制作用，具有较好的抗氧化与降血糖活性，对临床治疗和保健食品的开发具有一定的指导意义。
02
绿茶
含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。绿茶是不发酵茶，由于其特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质。
其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。对防衰老、防癌、抗癌、降脂、降糖、杀菌、消炎等均有特殊效果，为发酵类茶等所不及。
注：绿茶性寒，身体虚寒的朋友不宜过多饮，过量会引起肠胃不适；忌空腹喝茶，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。
03
武夷岩茶
武夷岩茶是中国传统名茶，是具有岩韵（岩骨花香）品质特征的乌龙茶。
主要药理功能：明目益思，轻身（减肥）耐老（延缓衰老），提神醒脑，健胃消食，利尿消毒，祛痰治喘，止渴解暑，抗癌防癌，抗衰老，降血脂，降血压，降血糖，降胆固醇等。
对糖友来说，有研究证明武夷岩茶的干预不仅对糖尿病患者具有显著的降糖作用，同时对糖友的肠道菌群有显著的调节作用。
04除了粗老茶，糖友们还可以喝一些中药茶来调节血糖。01苦荞茶苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，苦荞集七大营养素于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，因为其特殊的生长环境，本身苦荞就富含硒的，可以对人体起到自然补充硒的作用，有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。
据《本草纲目》记载，苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽；在《千金要方》、《中药大辞典》及相关文献中对苦荞都有记载，可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。
苦荞富含的生物类黄酮、硒能清除体内自由基、修复受损的胰岛β细胞，加强细胞组织的自我修复能力,提高细胞、组织对胰岛素的敏感性。从而达到对糖尿病的双向调节作用，即能使高的血糖降低，低的血糖升高，正常的血糖不变。真正达到绿色、安全地预防和控制糖尿病及其并发症，是天然的植物胰岛素。
02桑叶茶桑叶在《本草纲目》中记载：“桑箕星之精神也，蝉食之称文章，人食之老翁为小童，桑叶又名：“神仙草”，日本人称桑叶茶为长寿茶。
桑叶内含有一种叫做1-脱氧野尻霉素（DNJ）的生物碱，这是一种仅存在于桑叶中的一种生物碱，含量约mg/g，这种生物碱是主要作用是抑制蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，能刺激胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度。
糖尿病现代临床医学研究表明，桑叶中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。对糖尿病、高血压、高血脂患者都有辅助治疗作用。
03葛根茶葛根是一种藤本植物葛的根部，在古代葛根被列入“官药”，有些品种还被当作贡品服务于帝王将相家。葛根是我国卫生部批准的药食兼备的植物，素有“亚洲人参”之称，其神奇的作用在于所含12%左右的黄酮类物质，这些化合物主要由大豆(黄豆)甙、大豆甙元、葛根素等10余种功效成份组成。
葛根味甘辛，性平，归脾胃经。葛根具有改善脑部血液循环之效，葛根茶具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。对降低血脂、血压、血糖,辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。
除了以上这些茶，还有黑茶，普洱茶，瓜皮粗茶，苦瓜枸杞乌龙茶等，均有辅助降糖的功效。
最后提醒大家：虽然喝茶能辅助降糖，但并不能把喝茶当成治疗糖尿病的方法，治疗还是需要听从医生的建议哦。
参考文献：
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